標題: 妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了 [打印本頁]

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作者: 金風兒    時間: 2014-4-3 09:10     標題: 妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?: j, e% n' G& ?( o% x6 P

% C# x8 D9 y+ w; T# ~; N* ~不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!; v; i6 ^5 l, @6 j6 g& {

4 g9 ?4 O; a6 n其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度: p- ~$ P  p+ n! e8 s. v
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尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~! y" l* t6 G2 t

' q4 Y5 ?6 p( ^, S, y過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態2 X5 I3 M- A2 M- T4 l8 O
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所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~! S% U& i8 i; G

2 Z7 d8 e& d7 N) n5 }現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
8 h) J' ~9 S7 R- i" ~9 z; e
) g0 C2 U4 v3 f' P4 _之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好. ]: t; ^1 n. h. t

* z8 ]" e  `; W: Y  C女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
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所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~

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作者: sophia1234    時間: 2014-4-3 10:07

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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作者: AlexiaTang    時間: 2014-4-3 10:55

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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作者: 金風兒    時間: 2014-4-3 10:57

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   
( n% V- I4 ^. T& T7 x為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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6 ~+ Q, D" m# t. H
沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的
& _+ v$ D  N3 g3 N. }+ i
, L  H9 ]; z1 O- ]4 K3 T/ z肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力1 W: j4 y# O2 k3 y* S, y9 b
4 e, P$ E0 N7 a
不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

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作者: 金風兒    時間: 2014-4-3 16:31

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   ; k2 D' `8 g% S( u  }5 V/ ]' b
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

4 w- l" Q  y9 h2 K( }
$ K6 u6 ~- S# b( d3 c抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫' M7 ]  T" I. ?8 p* j9 O- ?

2 q3 @% M! m4 ~3 K 要瘦就揉揉捏捏的

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作者: mary08    時間: 2014-4-3 22:36

goodgoodgoodgood

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作者: 小山丘    時間: 2014-4-4 02:27

嗯~~~~收到~~~~~

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作者: misslady    時間: 2014-4-4 08:26

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   + |: [; x/ H0 v+ D
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
# b7 Q8 J* l5 J0 d) b# ^+ g+ T6 i" _- a3 O$ \5 w
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
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9 x/ D8 O% l' L* u" p其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
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! [* \% [% g7 p( d& s* z4 Z* B% x尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

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8 n" n5 I! _  z. M  J5 e吾講吾知,有研究

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作者: AlexiaTang    時間: 2014-4-4 13:56

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
6 T7 e1 ~! k8 e& x  f  M; G" f! }3 U7 j. ^
# @. B# P- `9 j! C  z6 Q* _
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫! A1 L, u3 V% A/ W! j6 p9 W1 x

. Q) O' I' R, V+ u- A2 a) j  ? 要瘦就揉揉捏捏的

. g3 F) D0 t2 q, k" r6 E/ D; Z4 [3 @0 @) ]$ f& f, p& N
原來我又get錯野
" a/ O' ?0 y: ~多謝風兒姐教路

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作者: comndtfwe    時間: 2016-12-17 21:41

其實不一定要抬腿

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作者: 媛薇    時間: 2023-3-2 17:48

学到野

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作者: 依戀    時間: 2023-8-29 22:57

按摩還是有效的

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