年少時我本身有腰線
/ D$ H- K% H; J4 G$ C. P更有本事恥笑一眾女隊員肥8 G- i8 [- H9 X4 G& \+ b
(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)! X, F8 Q3 f7 }
而且我仲高過晒佢哋
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瘋狂食菜,可添加少量油醋, ?/ c2 X& L) j3 }; G% j/ v8 @+ t) E
每日三細碗/個不同款水果2 Y8 z8 |- l' }$ w0 r! x. q
每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪
9 I8 }4 W- F, f4 @! f每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵! p0 g1 J8 j' J) M2 H
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚
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禁止吃未列垃圾雜物( _% o0 H" p8 F/ n; ]
大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)# N! T) M @. T$ W
每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次