我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?3 W- A$ n1 L: L5 ~
! `  D/ l# D9 ?. f
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!8 R3 ~$ I; J9 B6 [. h7 X

1 s) L. Y( v/ [其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
" b2 H  s! |' p! n1 U) N9 d
" r/ X" P, S3 U尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
. a/ v, M. `* h6 B" ^8 h) j
, }: T/ w+ n3 E& J' S& {過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態" m. k( \" X! h$ P# Y) ?
4 l9 f  z0 E, X" x7 e. _; n
所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~
! ~8 N3 f1 s# O' P2 N" j& w% G: V' z% y3 d) `, }
現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化
' C& t8 j1 N$ a0 Q; o% I) n6 n7 y6 q/ k% m3 b$ W3 S
之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好
9 K( [7 F2 u" X1 A/ V7 x- h. C* h
女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~
2 N& s( l8 O$ _3 N/ T9 n7 k$ G8 ?( K: @( ?% a9 O6 r! I
所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~
覺得好的就按一下感謝吧~~

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表   2 q+ l' H0 t2 |. }' }
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

; ]" s# K, ~, E) A9 b0 E
' x' l2 a3 h# B) W0 h9 `( z沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的' e! |* U/ c) V0 I; V7 {

* B5 W/ I/ [/ ^1 S* h肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
) j8 M- ^7 F* D8 [( q3 v" I  d, t3 h+ N4 a" D
不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表   
$ q# E; I: e3 A7 `4 M+ X% a( m& |唔怪之得做完都無覺得有瘦到

) r9 z' q8 w3 R# x* q. _
/ e2 N# y' K5 I  l- |
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫: c# Z) z0 Q! w6 B

- n4 a! Z: W3 p' O/ Z8 |, O 要瘦就揉揉捏捏的

goodgoodgoodgood

嗯~~~~收到~~~~~

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表   + @% z" R& [0 G2 }" \& J( Y
我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?4 l7 v: O- z. j& s! @
' G) O& {$ X+ @2 T; x
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
6 Y9 `; T% e* @9 t+ b& n
3 o/ ]3 `! L2 i$ r/ s: @其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度! g* Q7 v5 ~& T' E- E
! `4 ~' U. L! E$ ]0 b8 ?/ c
尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

( I! d/ ^: w- Y0 U0 o4 c: r
5 i% @0 k/ w: [+ I3 k吾講吾知,有研究

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表   
  K" p+ {# t! j* w7 A; p) d
- [  i  g& S2 o+ F5 b4 I+ v% `4 y8 |
抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
* a" w9 \/ v9 o* U9 ]$ O
: F+ r8 Q/ h- ~' l! A, X 要瘦就揉揉捏捏的

+ N  C9 s6 s, t! b: s

' A# M' j9 F: {/ z0 j! {$ R3 ?! {  E原來我又get錯野   F+ p8 P  k6 N7 `5 y1 S8 n$ i
多謝風兒姐教路

其實不一定要抬腿

学到野

按摩還是有效的