年少時我本身有腰線/ ~: n" l0 \- Z3 f+ z! o
更有本事恥笑一眾女隊員肥
: W2 j2 G% @8 t/ w* a(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)
: e5 A" a1 i/ f+ {9 i, K/ E0 K, T而且我仲高過晒佢哋
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1 P. ^9 W: r# }% E瘋狂食菜,可添加少量油醋6 X+ Z9 V6 A* X9 G+ ^
每日三細碗/個不同款水果1 K, [; P* I: _* N9 J
每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪
& |6 E$ E7 L0 ?, T. ]1 M每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵7 I1 k0 |+ G. z' _' G( x5 _ V
每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚
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禁止吃未列垃圾雜物
: G! r1 H7 u$ O J: G大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)
0 w6 a) e( ^, [每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次