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妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

金風兒

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1^# 大中小發表於 2014-4-3 09:10 只看該作者

x 1 [查看感謝名單]

妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?

不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!& U9 R" i( B& N: ^, ?0 r

其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
/ b7 v& D5 G9 j7 K% P4 d+ G& S
尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~& r3 g. @8 y2 }) P* n
# R6 i6 L# |" M3 x" J
過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態+ K; f& P( [% I7 f9 {- E: m
* F0 Q2 Z. s- ]/ a4 O
所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~

現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化

之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好

女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~

所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~

覺得好的就按一下感謝吧~~

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sophia1234

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2^# 大中小發表於 2014-4-3 10:07 只看該作者

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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AlexiaTang

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3^# 大中小發表於 2014-4-3 10:55 只看該作者

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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金風兒

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4^# 大中小發表於 2014-4-3 10:57 只看該作者

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表
5 Q' K5 Y" e' B6 V) }* c為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的

肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力
$ X' h* Y/ F2 W* z
不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

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金風兒

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5^# 大中小發表於 2014-4-3 16:31 只看該作者

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表 ' @$ @& c, r1 m
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

抬腿的功用不是瘦..

單純的想要消水腫
# e/ e7 E: ?# E$ R

要瘦就揉揉捏捏的

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mary08

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6^# 大中小發表於 2014-4-3 22:36 只看該作者

goodgoodgoodgood

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小山丘

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7^# 大中小發表於 2014-4-4 02:27 只看該作者

嗯~~~~收到~~~~~

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misslady

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8^# 大中小發表於 2014-4-4 08:26 只看該作者

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表
1 E; m3 ~5 y) t+ K  q! `我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
! N9 ~( V7 J/ g! b& ^. a* X) @3 K" B5 X9 A) |
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!
$ W' x! m3 L( P
0 U9 i2 Z5 t1 @9 U2 E其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度
- k, E* G0 B. A3 e( s" j* W+ z5 ]5 G2 P- ?" T% x7 Z/ x- M- c  T
尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

) O5 X" `3 u' S
吾講吾知,有研究

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AlexiaTang

戀戀中手

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9^# 大中小發表於 2014-4-4 13:56 只看該作者

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原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表 : J z% }6 A; r

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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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