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妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

金風兒

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1^# 大中小發表於 2014-4-3 09:10 只看該作者

x 1 [查看感謝名單]

妳睡前還在抬腿嗎?小心受傷了

我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?0 s+ l# _! m% r2 t7 C1 f6 h

不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!# E% |) m& M* r7 W
  h: K0 v. W/ e& K) j' A
其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度

尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在都是傷害喔~
5 W! F! W% d- s! y& s  H7 @
過去風兒每天也都這樣抬,也有腰底下是懸空狀態! O# a" ]# K, f$ c

所以時間一久要起來時腰是很疼痛的~3 _; b: D! D" k
$ E+ O5 d8 ?: k- A
現在早就沒在抬了,因為沒感覺變化0 Q& a4 `# F# b* F$ T2 g; t
# K' f/ W9 v% ^$ @0 I7 o. w
之前就都說過了男生身體肌肉較發達根本不須抬腿,隔天自然比女性消水腫要來的好1 O& H  f" l0 Y7 O
6 @- H' l1 l& l2 V4 [
女性是脂肪為主要所以抬腿對他們是有些許幫助~5 n4 u+ R9 B- N6 i

所以要抬就40~45度就可千萬別在90度了~風風風兒關心您的健康~

覺得好的就按一下感謝吧~~

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sophia1234

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2^# 大中小發表於 2014-4-3 10:07 只看該作者

為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

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AlexiaTang

戀戀中手

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3^# 大中小發表於 2014-4-3 10:55 只看該作者

唔怪之得做完都無覺得有瘦到

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金風兒

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CD魂已逝

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4^# 大中小發表於 2014-4-3 10:57 只看該作者

引用:

原帖由 sophia1234 於 2014-4-3 10:07 發表 6 V* V# c. J; x4 k+ K* L$ R+ Y
為了瘦腿傷到腰和背，時間久了可能無法回復實在是划不來

t7 ]9 w. O% H/ I/ j K* C Z4 M
3 w/ r* ^6 O( E1 q
沒錯...所以男身不必執意去做這樣的動作,因為都是白費的: x6 r7 j( q- j4 b! m: D
. x# a0 B8 e0 a! {
肌肉的形成是要想辦法減輕肌肉的形態,但這個很難要有毅力0 ]% v0 i6 T3 @0 n3 Q
2 R3 b; e6 }5 X) U4 ?
不過抬腿確實對心肺功能有益,就是不需要抬到90度就對了,時間也沒必要太長

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金風兒

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5^# 大中小發表於 2014-4-3 16:31 只看該作者

引用:

原帖由 AlexiaTang 於 2014-4-3 10:55 發表 % P8 S& k; T; n# y9 o; n
唔怪之得做完都無覺得有瘦到

" w. s' F" @5 ~1 A
: C3 T& F3 z7 i
抬腿的功用不是瘦..

單純的想要消水腫: E# T( u3 H9 ^

要瘦就揉揉捏捏的

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mary08

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6^# 大中小發表於 2014-4-3 22:36 只看該作者

goodgoodgoodgood

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小山丘

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7^# 大中小發表於 2014-4-4 02:27 只看該作者

嗯~~~~收到~~~~~

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misslady

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8^# 大中小發表於 2014-4-4 08:26 只看該作者

引用:

原帖由 金風兒 於 2014-4-3 09:10 發表
' {9 O/ w& E/ Q5 S# d. P5 w我想很多人睡前都會抬腿至少90度想瘦腿吧?
0 k9 h) T3 q' `" \8 g3 U! {. L1 Z1 G' X( T: g; ^
不過要小心這樣無形中會傷了妳的腰背及膝蓋喔!* V. u4 a( ^& c  D6 {
+ I% B  s1 D* ^; r0 a) \
其實平躺後只要腿抬高於心臟位置就夠了,這樣血液就會回流了不用死要抬到90度; M. f/ g# Q! T. ~

; U- a7 Z, ]# @4 M尤其腰底又沒墊東西讓腰懸空,這些在在 ...

吾講吾知,有研究

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AlexiaTang

戀戀中手

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9^# 大中小發表於 2014-4-4 13:56 只看該作者

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原帖由 金風兒 於 2014-4-3 16:31 發表 6 i' `0 q2 T% W7 b: ~# b$ Z
* U, J3 r0 ~6 P1 W. }0 V! p6 d
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抬腿的功用不是瘦.. 單純的想要消水腫
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要瘦就揉揉捏捏的