年少時我本身有腰線6 _2 y7 `3 `' c$ I$ r8 ?% h
更有本事恥笑一眾女隊員肥
0 |; t$ y+ P2 c4 z" x% _% X(當年我27腰,佢四個分別30/32/34/36腰)- a8 r1 [$ z9 K- w( v% ?4 A
而且我仲高過晒佢哋
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5 g, {1 v' D1 p( S! l& H B- A瘋狂食菜,可添加少量油醋$ ~0 j& R$ u* C1 v* G
每日三細碗/個不同款水果
z v" w- N4 I, s& \4 m每日一份豆腐/無糖豆漿/無糖豆奶/脫脂奶/無糖乳酪# ]/ J2 v# V* V
每日兩細碗(八安士碗) 八寶飯/紅米飯/糙米飯/菠菜麵
0 x: W% Z% _, w6 k. p每日可一份烚雞上脾/雞鎚/雞扒/雞柳/魚柳/三文魚 Q# ^0 d, t2 D. P1 e' z
H% X9 ~- c: c9 ]. L y5 H禁止吃未列垃圾雜物
1 G- M ?. T' [' O9 u- ]大量飲水(非睡眠期間每小時最少500毫升)
( e; @1 Y: ?+ P每日跳繩30分鐘+呼拉圈10分鐘+sit up 100次